Kacang Almond Bagus untuk Penderita Darah Tinggi

Jika anda suka 'ngemil', ada baiknya anda menyimpan kacang almond. Makanan ringan yang satu ini selain bisa dikunyah agar mulut tidak menganggur juga berkhasiat menjaga kesehatan tubuh. Kacang yang pertama kali ditanam oleh orang Yunani ini dapat membantu menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang paling kaya nutrisi. Dibandingkan dengan jenis kacang lain, dengan berat yang sama kacang almond memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral yang paling tinggi.

Pemilik nama latin Prunus dulcis merupakan gudang kebaikan gizi. Almond  adalah sumber vitamin E, magnesium, mangan, tembaga, fosfor, sumber serat yang baik dan riboflavin. Dalam 100 gram almons, mengandung 13 gram lemak tidak jenuh yang baik, hanya 1 gram lemak jenuh, dan selalu bebas kolesterol.

Almond kaya vitamin dan mineral. Dua komponen itu membantu reaksi kimia dalam tubuh menjadi lebih cepat. Vitamin E berfungsi menjaga kesehatan jantung dan lever. Tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit tertentu jika tidak diberi vitamin E yang cukup. Alpha-tokoferol dari vitamin E yang ditemukan di almond adalah salah satu antioksidan penting. Alpha-tokoferol membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh sehingga berpotensi menyebabkan kanker. Hampir setiap hari ketika mendapatkan paparan sinar matahari berlebih, tubuh menerima serangan radikal bebas dari sinar Ultra Violet (UV).

Selain vitamin E, almond juga kaya akan kalsium. Satu biji almond dapat berisi sampai seperempat dari kebutuhan kalsium sehari-hari. Kalsium berfungsi dalam menguatkan tulang dan gigi

sumber: Yaho.com

Read More

Social, Digital dan Mobile di Asia Selama Tahun 2011

Perkembangan dunia digital dan teknologi bergerak ternyata tidak hanya menjadi monopoli negara-negara maju di Eropa dan Amerika. Ternyata pengguna situs jejaring sosial, internet, serta pengguna ponsel di Asia juga memiliki statistik yang mengagumkan, termasuk Indonesia.

Dilansir dari We Are Social, berikut rangkuman dari laporan SDMA tentang tren digital dan mobile di Asia.

• Pengguna Internet di Thailand menghabiskan sekitar 50% waktunya lebih banyak mengakses internet ketimbang menonton TV dengan akses situs jejaring sosial, menonton video, serta bermain game sebagai aktivitas paling populer.

• Sekitar 70% dari total populasi Singapura telah menggunakan ponsel cerdas, menjadikannya negara dengan penetrasi ponsel cerdas terbesar di dunia.

• Sekitar 80% penduduk SIngapura mengakses internet setiap hari dan 97% dari anak-anak usia 15 - 19 tahun di sana juga menggunakan internet secara teratur.

• Pengguna internet di Korea Selatan memiliki koneksi tercepat di dunia, lebih cepat dibandingkan Amerika Serikat.

• Sekitar 85% pengguna internet di Korsel mengunjungi blog setiap bulannya.

• Terdapat sekitar dua juta orang Korsel yang terkena kecanduan internet.

• 77% penduduk Jepang menggunakan mobile browser atau aplikasi; lebih besar dibanding Amerika Serikat yang hanya 47% dari populasi.

• Hanya satu dari seratus orang di Jepang yang tidak memiliki ponsel dengan teknologi 3G.

• 99% pengguna internet di Jepang memiliki akses dari perangkat mobile mereka.

• Lebih dari 70% pengguna Facebook di Jepang berusia di atas 25 tahun; berbanding terbalik dengan Indonesia dengan 70% pengguna Facebook masih berusia di bawah 25 tahun.

• Pengguna internet di Jepang amat gemar membaca blog, dengan statistik membaca yang mencapai 6 juta tahun untuk tiap tahunnya.

• Pengguna internet di Jepang menduduki ranking teratas dalam hal waktu rata-rata yang dihabiskan untuk mengakses internet, yaitu hampir tiga jam per hari.

• Lebih dari 50% pengguna internet di Taiwan berusia di atas 40 tahun.

• Sekitar 86% pengguna internet di Taiwan membaca blog tiap bulannya; angka tertinggi di dunia.

• Jumlah pemilik ponsel di India lebih tinggi dibandingkan jumlah pemilik TV.

• 31% penduduk India yang tinggal di pedesaan tidak pernah mendengar dan tahu tentang internet.

• 70% pengguna internet di India adalah laki-laki.

• 59% pengguna internet di India hanya mengakses melalui ponsel.

• Jumlah pengguna internet di China lebih banyak dibandingkan jumlah populasi negara-negara Uni Eropa.

• Pengguna internet di China, untuk usia 18-27 tahun, menghabiskan waktu rata-rata lima jam per hari untuk mengakses Internet atau dua kali lebih lama dibanding angka rata-rata.

• Pengguna internet di China melakukan sekitar 10,000 pencarian per detik.

• Penambahan pengguna internet baru di China mencapai sepuluh juta orang per bulan.

Lalu bagaimana dengan Indonesia?

• Lebih dari 50% pengguna internet di Indonesia berumur di bawah 20 tahun.

• Pengguna yang mengakses internet melalui perangkat mobile seperti ponsel cerdas dan ponsel biasa mencapai 61%.

• Sekitar 66% akses internet dari komputer meja berasal dari warnet.

• Pengguna internet di Indonesia yang mengunjungi situs jejaring sosial mencapai 89%.

• Jumlah tweet yang dikirimkan di Indonesia mencapai 1,2 juta tweet per hari. Atau sekitar lima belas tweet per detik.

• Sekitar 87% tweet berasal dari perangkat mobile. 89% akses jejaring sosial juga berasal dari ponsel.

• Sherina Munaf memiliki lebih dari 1,3 juta pengikut, menjadikannya sebagai pengguna Twitter dengan pengikut terbanyak di Asia.

• Jumlah blog di Indonesia mencapai 5,2 juta, termasuk yang tidak aktif tentunya.

Jika ada satu angka statistik yang merangkum tentang tren digital, media sosial, dan internet di Asia, mungkin angka berikut yang paling tepat.

• Pengguna internet di Asia mencapai 900 juta, atau sekitar 44 persen dari pengguna Internet di dunia. Namun penetrasi Internet rata-rata di Asia masih 24 persen. Ini menunjukkan potensi pertumbuhannya yang masih sangat besar dan tentunya melebihi benua lain.

Fakta di tahun 2011 ini juga menunjukkan bahwa Asia akan menjadi kiblat untuk berbagai hal, mulai dari bisnis sampai digital. Beruntung kan kita tinggal di Indonesia?


sumber: yahoo.com

Read More

Gosok Gigi Dapat Mencegah Radang Paru-paru

Jangan sepelekan kesehatan mulut. Rajin menggosok gigi dan membersihkan mulut tak hanya baik untuk kesehatan gusi dan kepercayaan diri, mulut yang bersih ternyata bisa mengurangi resiko radang paru-paru atau pneumonia.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan dari Universitas Yale mengatakan bahwa kondisi mulut berhubungan dengan kesehatan sistem pernapasan. Hal ini ditemukan pada penderita pasien di beberapa rumah sakit. Para peneliti menemukan fakta bahwa orang yang mengalami sakit paru-paru awalnya ‘memelihara’ bakteri di dalam mulut mereka. Tim menemukan bahwa sekitar 37 pasien pneumonia telah mengalami perubahan yang signifikan dalam 'komposisi bakteri’ dalam mulut mereka terlebih dahulu.

"Temuan ini dapat memperbaiki cara kita mencegah pneumonia di masa depan,” kata pemimpin penelitian, Dr Samit Joshi, seperti dikutip dailymail.co.uk.

CEO British Dental Health Foundation, Nigel Carter memperkuat temuan Joshi. Ia mengatakan bahwa merawat gigi dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. "Hubungan antara kesehatan gusi dan kesehatan secara keseluruhan sudah dipelajari, menjaga kesehatan mulut benar-benar membantu mencegah penyakit," ujar Carter.

sumber: Yahoo.com

Read More

Penyebab Wanita Susah Turun Berat Badan

Perempuan terkadang merasa sulit menurunkan berat badan dibandingkan laki-laki. Ternyata, itu bukanlah sekedar perasaan. Banyak faktor ilmiah yang menyebabkan perempuan lebih sulit untuk membakar lemak tubuh dibandingkan laki-laki.

Inilah alasan wanita sulit menurunkan berat badan.

1. Wanita memiliki lebih banyak lemak dibandingkan otot
Perempuan lebih banyak memiliki lemak dibandingkan otot di dalam tubuh. Jaringan otot bersifat lebih aktif dari jaringan lemak. Kalori yang tersimpan dalam otot lebih mudah terbakar. Pria yang memiliki jumlah otot lebih banyak dibandingkan wanita lebih mudah untuk menurunkan berat badan. 

Dibandingkan lelaki, jumlah lemak yang ada pada tubuh perempuan hampir mencapai dua kali lipatnya. Sebagai calon ibu, lemak ini penting diperlukan untuk membantu ketika hamil dan menyusui.

2. Distribusi lemak
Distribusi lemak pada perempuan dan pria juga berbeda. Perempuan lebih banyak memiliki lemak di bagian bawah tubuh. Sementara itu, lelaki menumpuk lemaknya di tubuh bagian atas.

Ada perbedaan sifat lemak yang cukup mendasar tergantung dari letaknya di dalam tubuh. Lemak bagian atas lebih cepat terbakar dibandingkan lemak tubuh bagian bawah. Hal ini bisa diuji pada wanita yang sedang diet. Penurunan berat badan cenderung diamati dari pengukuran tubuh bagian atas yang lebih mudah mengecil.

3. Perempuan memiliki bentuk tubuh lebih kecil dari priaUmumnya, wanita memiliki perawakan yang cenderung lebih kecil dibandingkan pria. Ukuran tubuh yang lebih besar membuat pria lebih mudah kehilangan panas tubuh. Hilangnya panas tubuh dapat meningkatkan metabolisme. Sehingga, hal tersebut mudah menurunkan berat badan.

4. Hormon tubuhSecara alami, hormon pria membantu menurunkan berat badan. Testosteron dan hormon pertumbuhan dapat meningkatkan tingkat metabolisme. Hormon itu bisa meningkatkan massa otot tubuh. Karena pria menghasilkan lebih banyak testosteron  dibandingkan perempuan, mereka cenderung membakar lemak lebih banyak daripada wanita.

Selama kehamilan dan siklus menstruasi, sel-sel lemak dalam tubuh wanita mempertahankan jumlah air akibat perubahan hormonal. Adanya kandungan air dalam lemak membuat sel-sel lemak memperbesar. Alhasil, adanya air menyebabkan metabolisme lemak menjadi sulit dilakukan oleh wanita.

Hormon progesteron yang diproduksi oleh perempuan juga memicu rasa lapar. Tak hanya itu, progesteron membuat wanita merasa mengantuk dan kurang berolahraga. Sehingga, hal tersebut semakin memicu kenaikan berat badan.

5. Faktor kehamilan
Sel-sel lemak berkembang biak dan berkembang selama kehamilan. Setelah kehamilan, sel-sel lemak masih ada dalam tubuh. Setiap kali tubuh makan makanan yang berlebih, sel-sel lemak akan semakin luas dan membuat berat badan bertambah

Sumber: yahoo.com

Read More

Hanya Sebatas Mimpi Mentari

Cerita di Balik Jeruji Kedamaian jiwa nan di kepung asap asmara. Rasa yang ada membuat dada ini terasa sesak namun berbanding terbalik jikal bayang mu melintasi setiap pertalian urat saraf ku.

aku sadar kamu hanya bisa hidup dalam hayalku..... bukan aku mundur dan tak mau mengungkapkan semua perasan ini, tapi aku beranggapan kamu terlalu tinggi buat aku.... indah raut wajahmu, senyum nan damai, tingkah laku nan akrab dengan lingkungan, bersahajah dan se gudang keindahan yang kamu miliki.

sedang kan aku,,,,,  ??? bukan minder tapi aku hanya melihat kenyataan.....

semua itu ku tau hanya mimpi..

Mungkinkah Kugapai Rembulan ? Tempat Peraduan Sang Dewi …. Hayalku Selalu Bersamamu Hai Jelita Malam, Bahagia Walau Hanya Sebatas Mimpi

Salam untuk mimpi di esok hari

MenTari

Read More

waww ... ini baru kerennn Wali Kota Medan Siapkan WiFi di 141 Kelurahan

Wali Kota Medan, Rahudman Harahap mengharapkan, seluruh elemen mendukung pendidikan di Kota Medan.

Seperti halnya WiFi (fasilitas jaringan internet) yang akan dipasang di 141 kelurahan, hendaknya bisa dimanfaatkan oleh siswa di lingkungan masing-masing.

"Sehingga pendidikan semakin mudah dan siswa tidak kesulitan lagi," kata Rahudman dalam sambutannya saat membuka seminar try out online dan launching www.AyoSekolah.com, di Madani Hotel Medan, Kamis (22/12/2011).

Ia menitipkan penghargaan dan apresiasi kepada seluruh stakeholder dalam mewujudkan pendidikan di Kota Medan.

Termasuk provider seluler tri yang menjadi perusahaan partner dalam meyukseskan portal pendidikan Medan.

Pada kesempatan tersebut, diharapkan peluncuruan portal pendidikan yang menyajikan soal-soal latihan akan membantu siswa.

Sumber: yahoo.com

Read More

Daftar Defenisi-Definisi Sistem Informasi

Definisi Sistem Informasi

Menurut Diana Anastasia (2011:14) mendefinisikan bahwa “sistem adalah serangkaian bagian yang saling tergantung dan bekerjasama untuk mencapai tujuan tertentu.”

Menurut Kenneth C. Laudon, (2007:15) bahwa “Suatu sistem terdiri dari komponen-komponen yang saling berkaitan dan bekerja sama untuk mencapai tujuan tertentu.”

Pengertian sistem

Menurut Kusrini (2007:7) “Informasi adalah data yang sudah diolah menjadi sebuah bentuk yang berarti bagi pengguna, yang bermanfaat dalam pengambilan keputusan saat ini atau mendukung sumber informasi”

Dari pengertian diatas, dapat disimpulkan bahwa informasi adalah suatu data mentah yang telah diolah, dan bermanfaat bagi penerimanya.

      Sumber informasi adalah data.  Data merupakan kenyataan yang menggambarkan kejadian-kejadian dan kesatuan nyata pada saat tertentu. Informasi dapat dikatakan berkualitas tergantung pada 3 kriteria yaitu :

a.         Akurat

Informasi harus bebas dari kesalahan-kesalahan dimana informasi tersebut harus jelas mencerminkan maksudnya.

b.         Tepat Waktu

Informasi yang datang pada pemerima tepat pada saat informasi tersebut dibutuhkan tidak boleh terlambat, karena informasi yang usang tidak mempunyai nilai lagi.

c.          Relevan

Informasi tersebut mempunyai manfaat untuk pemakai.

Read More

Hasil Lomba Balap Sepeda Payokumbuah

Pada  tanggal 17 Desember 2011 di gelar acara balap sepeda  dalam rangka memerpingati hari BELA NEGARA yang di selelengarakan di Kota Payokumbuah

Balap sepeda Jalan raya menempuh jarak 70 KM  star dari GOR Kubu Gadang, Jalan Rasuna Said, menuju ke Simpang Benteng, belok kiri ke Jalan Sudirman, Sukarno-Hatta, menuju Ngalau Indah Pakan Sinayan. Kemudian, berbalik ke arah pusat kota, Simpang Kasda, melewati Simpang Bunian, terus ke Simpang Masjid Ansharullah, belok kiri menuju Simpang Kaning Bukik. Dari Simpang Kaning Bukik, pembalap menuju ke Simpang Napar, melaju terus ke Jalan Imam Bonjol, belok kanan menuju Simpang Piladang, kemudian belok kiri ke Tanjung Alam Barulak, Tanah Datar. Selepas tanjakan tajam Tanjung Alam, belok kanan menuju Pasar Baso, kemudian kembali ke Payakumbuh. Setibanya di Simpang Balai Panjang, dekat kantor walikota, pembalap belok kanan menuju Simpang Limbukan, terus ke Simpang Labuh Basilang, dan finis di depan GOR M. Yamin Jalan Rasuna Said Payakumbuh.

Hasil Lomba

1. Juara I Idris Purnam Kasih Cttwaktu :02:10
2. Wiranda Alfindo Putra   cttwaktu: 02:16:31
3. Yendi Putra cttwaktu :02:16:33

Balapan ini di selengarakan demi mencari bibit bibit balap sepeda di payokumbuah pada khususnya dan sumatera barat pada umumnya

Read More

BUPATI TINJAU NAGARI RAO-RAO SETELAH BENCANA ALAM ANGIN PUTING BELIUNG

Bupati Tanah Datar, M. Shaiq Pasadigoe meninjau kondisi masyarakat Jorong Carano Batirai, Nagari Rao-Rao, Kecamatan Sungai Tarab pasca bencana alam angin Puting Beliung yang terjadi pada sore, Minggu (11/12) kemaren.

Di posko Penanggulagan Bencana alam Angin Puting Beliung, Kantor Wali Nagari Rao-Rao, Bupati disambut Kepala BPBD Tanah Datar, Altri Suandi, Camat Sungai Tarab, Syahril, dan Muspika senin kemaren dan menjelaskan kondisi terakhir dan langkah yang yang telah dilakukan pemerintah dan batuan dari relawan.

Berdasarkan pendataan terakhir, Altri Suandi mengemukakan jumlah rumah yang dirusak oleh angin putting beliung sebanyak 53 buah rumah dan 7 rumah diantaranya mengalami rusak berat.

Pihak BPBD bekerjasama dengan TNI, Polri dan Satpol PP serta masyarakat pagi senin telah melakukan gotongroyong membersihkan puing-puing seperti atap, kekayuan yang dihempaskan angin putting beliung pada saat itu.

Bupati juga mempertanyakan bagaimana kondisi keluarga korban yang rumahnya rusak tersebut, Camat Sungai Tarab, Shahril menjelaskan, sudah ditampung oleh para tetangga dan family yag rumahnya selamat dari amukan angin putting beliung.

Sementara itu Kepala Dinas Sosial dan Tenaga Kerja, Sri Lestari yang sebelumnya telah turun kelapangan meninjau kondis korban dan mendata kerugian serta perkiraan yang dibutuhkan untuk pemulihan menjelaskan, kebutuhan masyarakat dalam bentuk logistic tidaklah akan menjadi perioritas, karena pada umumnya keluarga korban telah ditampung oleh family masing-masing.

Akan tetapi yang sangat mendesak adalah masalah rumah yang rata-rata atap rumahnya yang rusak akibat terpaan angin PB, oleh sebab itu yang perlu segera diupayakan adalah bantuan berupa atap seng dan kayu.

Menurut Sri Lestari satu keluarga diantaranya terdapat keluarga yang tidak mampu yang perlu menjadi perhatian kita bersama, yaitu keluarga yang dikepalai seorang janda bernama Lismar di Bukit Jaya, Jorong Carano Batirai rumahnya hancur dan kini diselamatkan oleh tetangga sebelahnya.

Orang seperti Lismar yang sehari=hari sebagai buruh tani, yang memiliki tanggungan 5 orang itu kalau bisa menjadi prioritas untuk segera dibagunkan rumah dengan sistim bedah rumah dengan bantuan dari donator dan dikerjakan secara gotongroyong, disamping perlunya bantuan material bagi korban lainnya untuk mengembalikan kondisi rumah untuk bisa kembali dihuni, ungkap Sri Lestari. (Humas-Veri)

sumber: http://www.tanahdatar.go.id

Read More

Penggunaan Looping Pada Java

hay aLL,, salam kangen...... dah lama ngak nulis ni karena bangyak kesibukan.. ini ada sedikit tulisan tentang metode perulangan pada java. Semoga bermanfaat.

Pernyataan for digunakan untuk melakukan perulangan dengan menentukan kondisi perulangan dan pernyataan increment. Bentuk pernyataan for adalah sebagai berikut:

for(inisialisasi ; kondisi; increment){
   pernyataan1;
   pernyataan2;
   ....
}

Contoh:

byte nilai=1;
for (int a=0; a<6; a++){
   nilai *= 2;
}

Perulangan While

Pernyataan while digunakan untuk melakukan perulangan dengan menentukan kondisi yang menyebabkan perulangan dihentikan. Bentuk pernyataan while adalah sebagai berikut:

while(ekspresi){
   pernyataan1;
   pernyataan2;
   ....
}

Contoh:

while (int a <+=5){
   nilai += 5;
   a++;
}

Perulangan do-while

Penggunaan do-while ini mirip dengan bentuk while di atas. Perbedaan utamanya hanyalah dua, yaitu:

1. Penyataan yang ingin dieksekusi harus diletakan di dalam blok kode, sekalipun hanya ingin mengeksekusi satu buah penyataan saja.
2. Pengecekan kondisi (true atau false) dilakukan pada bagian akhir sehingga pernyataan yang ada di dalam blok perulangan akan dieksekusi minimal satu kali, sekalipun eksekusi do-while pertama kali menemukan kondisi bernilai false.

Penggunaan bentuk do-while mengikuti bentuk berikut ini:

do{
   Pernyataan1;
   Pernyataan2;
   ....
}while(kondisi);

 sekian yang bisa saya tulis untuk hari ini,, semoga bermanfaat..

Berikut ini adalah aplikasi pada pemograman java

package javaapplication14; import java.util.Scanner; /** * * @author Anshi_love_Rao_rao */ public class Main { /** * @param args the command line arguments */ public static void main(String[] args) { // TODO code application logic here Scanner input = new Scanner (System.in); int i,krit,jgwak,sisa,hrg,dp,bunga,angs; String nofak, tgl,nmplg,nmbrg=null; jgwak=0; krit=0; hrg=0; dp=0; angs=0; bunga=0; i=0; for(i=1;i<=10;i++) { System.out.print("Nama pelanggan ="); nmplg=input.next(); System.out.print("Tanggal ="); tgl=input.next(); System.out.print("No faktur ="); nofak=input.next(); System.out.print("Kriteria ="); krit=input.nextInt(); System.out.println("======================="); if (krit==1){ nmbrg="mobil avanva"; hrg=150000000; dp=75000000; jgwak=120; } else if (krit==2){ nmbrg="televisi"; hrg=10000000; dp=3000000; jgwak=10; } else { nmbrg="laptop"; hrg=90000000; dp=0; jgwak=10; } System.out.println("Nama barang =" +nmbrg); sisa=hrg-dp; System.out.println("Harga =" +hrg); System.out.println("DP barang =" + dp); System.out.println("Sisa =" +sisa); if (krit==1){ bunga=(int)(0.1*sisa); } else if (krit==2){ bunga=(int)(0.05*sisa); } else { bunga=(int)(0.02*sisa); } angs=(sisa + bunga)/jgwak; System.out.println("Angsuran ="+angs); System.out.println("Bunga ="+bunga); System.out.println("+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+"); } } } }

Copy scrip diatas lalu jalankan di Netben... semoga bermanfaat
Saya masih dalam Proses pembelajaran kalau ada tulisan saya yang salah mohon di kiritik dan sara untuk perubahan ke arah yang lebih baik.

Salam

Read More

Apa yang terjadi dengan PengProv ISSI Sumbar ???

Read More

Bukan Maaja jo Manasehati tapi Cuma Babagi Pangalaman Iduik

Dengan mengucap Assalamu'alaikum. Wr. Wb. Kato di tuju ka nan sati, upek jo puji ka jadi dendang dalam malangkah iduik di alam nanko. Mato ari nan mulai naik, tagak tali di ateh ubun ubun, di susun jari nan sapuluah di tadahkan kapalo nan sati di mintakan maaf kapado nan tadahulu, kok ado salah ko jangga.

pado kesempantan nan saketek ko izinkan ambo mambagi ilemu nan saketek jadikan kapatungkek dikala hiduik mulai sulik, dalam hiduik banyak nan tajadi baiak elok jo buruaknyo. Dalam hidui sabaikanyo kito manconto ka Tanman Paki, Paku bahaso Indonesianyo. Paku ko indak lakang dek paneh indak lapuak dek ujan, di ma sajo inyo bisa iduik, di bawah kayu gadang, di kurok-kurok batuk bahkan beliau bisa hidup mereka walau di ateh ujuang Gonjong rumah gadang.

Singkek carito pandai mengkondisikan diri. ambo bukan saorang nan cadiak pandai, tapi cuma seorang anak mudo yang lagi mancari jadi diri, dari tanaman paki ko ambo banyak baraja. baraja perjuangan hidupk jo niakmanyo kehidupan nan di landaskan sebuah ke ikhlasan.

Semoga tulisan nan singkek nanko mambari manfaat jo paedah hendaknyo pado kito basamo..

Read More